Dia 146 Problemas e conflitos 20 - Como lidar com a Irá Raiva Ódio

Posted by Gabriel Orcioli on março 30, 2019 in Meditações Diárias | No comments

Você já quis se vingar alguma vez? O que geralmente as pessoas dizem?

Dizem que se vingar é ruim e que a verdadeira vingança é o sucesso. O que irei te ensinar aqui hoje é que, a decisão é sua. Pra mim, todos os tipos de vingança são bons. Pra mim não existe essa de uma vingança ser melhor do que a outra. Vingança é vingança.

Por exemplo, uma mulher no passado me usou, pisou em mim, me tratou como lixo. Eu dei a volta por cima. Fiquei muito bom em várias áreas. Fiz com que ela se apaixonasse e devolvi na mesma moeda. Foi um dos melhores sentimentos que tive na minha vida ou seja, fazer alguém pagar pelo mal que fez.

Talvez seja por isso que eu seja a favor dos monstros modernos pagarem caro por todo o mal que causaram ao mundo.

De qualquer forma, espero que essa introdução tenha gerado uma intriga em você. Eu sigo a seguinte regra:

“Quem me trata bem, eu trato muito bem. Quem me trata mal, eu trato pior ainda”

Dizer que trato o mal que me fizeram com o meu sucesso é o mesmo que incentivar ou motivar meus inimigos a continuarem a praticar o mal contra mim ou você simplesmente acha que eles irão para de fazer o mal só porque você é bem sucedido ou “ganhou” na vida?

Vai sonhando!

Eu tenho ódio daqueles que me causaram mal. Tenho Raiva e Irá contra aqueles que me causaram mal.

Bem, dito isso, iremos falar sobre Irá, Raiva, ódio, vingança.

É muito importante que entenda que o que sentimos quando passa de um determinado nível, que geralmente é o limite que conseguimos suportar, bem, em muitos casos não conseguiremos lidar com a situação corretamente.

Não pense que ficar irado, com raiva, com ódio é algo ruim. Se o ódio, raiva, e a Irá, for usado corretamente e nos momentos adequados, então acabam sendo uma das melhores respostas, exceto em situações sonde ocorre o exagero.

É importante entender que algumas pessoas sofrem de Irá e Raiva patológica, que significa que o que sentem é tão forte que é impossível ou quase impossível de não satisfazerem o que estão sentindo. A grande maioria das pessoas não chegam a tanto, mas muitas pessoas chegam.

Nesse sentido temos que:

       1.     Aprender a lidar quando nós estamos com raiva, ódio

      2.     Aprender a lidar com a irá e raiva de outras pessoas

Nenhuma das duas é fácil. Vamos começar começando por você. Irei passar uma lista de coisas que você pode fazer para aliviar sua raiva. Lembrando que existem soluções de curto prazo, médio e longo prazo.

Soluções para o curto prazo

      1.     Evitar situações que leve a raiva, ao ódio e etc. Como por exemplo, se o transito gera raiva em você, que tal fazer um caminho mais longo porém menos intenso que irá leva-lo ao estresse e a raiva?

      2.     Esteja atento a qualquer indicio de irá em você ou seja, é possível sentir quando a irá está ficando cada vez mais forte e principalmente influenciando seu emocional. Por isso temos a próxima dica:

      3.     Respire profundamente e lentamente num ritmo continuo. Se estiver ficando nervoso, segure alguns segundos depois de ter expirado todo o ar.

      4.     Tente sair da situação rapidamente, porém se a raiva ou o ódio for uma boa resposta, então colocar pra fora sem exagerar, será algo visto como normal e justo. Quando usamos a raiva corretamente, as pessoas são mais empáticas e acham que sua resposta foi normal ou a melhor.

      5.     Pense 10x antes de falar e principalmente fale para as pessoas sobre seu estado emocional. Isso é o mesmo que dar um alerta dizendo que você não está bem e que pode dizer algo que a pessoa não queira ouvir.

      6.     Segure sua vontade de falar por um momento. E se tiver como, encontre uma pessoa que irá ouvir você falar porque quando você fala, você coloca pra fora parte dessa raiva. O que ajuda a aliviar um pouco. O correto é você descobrir o que o ajuda a ficar mais calmo. Encontre seus aliviadores.

      7.     Não tenha vergonha de pedir um tempo pra pensar porque no momento você não está com cabeça para pensar a respeito.

      8.     Não tem nada de errado em ficar remoendo a situação, desde que ficar remoendo não prejudique sua vida. Procure ajuda de um profissional para lidar com isso e entenda que algumas pessoas não tem como lidar corretamente porque como expliquei no começo, essas pessoas podem ser emocionalmente programadas de forma diferente. O que faz com que a irá e a raiva nelas, seja pior do que em nós.

      9.     Não desconte sua raiva em terceiros. Vá correr. Vá socar um saco de areia. Se afaste do problema. Vá malhar. Faça alguma coisa que gere desgaste físico ou cause dor físico. Isso irá aliviar sua irá. E não se corte.

Essas foram algumas dicas rápidas e simples de como lidar com a irá, raiva, ódio no curto prazo. Lembre-se que agir racionalmente é saber quando permitir a raiva e o ódio serem colocados pra fora. Se usar sua raiva e ódio em uma situação onde o ódio e a raiva não eram a melhor situações, você cometeu um grande erro. Agora, se analisou a situação e racionalmente chegou à conclusão de que colocar a raiva e o ódio pra fora é uma excelente resposta, então coloque pra fora.

Tem muita gente que entende que a melhor resposta é sempre racional e isso é errado. Analisar racionalmente significa analisar as opções e determinar quais ou qual é a melhor. Se colocar o ódio e raiva pra fora é a melhor resposta, então racionalmente permitir-se colocar a raiva e o ódio pra fora, é o que tem que ser feito.

Lembre-se que os menos desenvolvidos, são incapazes de entender o que são melhores decisões.

Soluções para o médio e Longo prazo

Agora que você tem uma ideia de como resolver o problema no curto prazo, está na hora de começar a pensar em como resolver o problema no médio e longo prazo. Nós criamos uma lista de coisas que pode fazer para lidar melhor com sua raiva e ódio:

      1.     Vá em um profissional para ajuda-lo(a) a trabalhar em cima desse problema.

Entenda que a não vai totalmente embora depois que o momento mais intenso de raiva passou. Ela continua em seu corpo e geralmente demora um tempo para sair. Por isso ter de 3 a 7 dias de descanso, colocando as coisas no lugar, é o que você precisa fazer. Não deixe acumular e não pense que passou só porque a intensidade emocional diminuiu. Pelo fato de você não entender como o emocional realmente funciona, não perceberá que mesmo depois de algumas horas ou até mesmo dias, ainda pode estar descontando parte de sua raiva e irá nas pessoas próximas a você. Ter noção disso, pode ajudá-lo(a) a perceber que pode estar exagerando ao lidar com alguma coisa ou ficando com mais raiva do que deveria em situações das quais não fica com tanta raiva ou não perde a calma com facilidade.

      2.     Trabalhe sua inteligência emocional principalmente na parte de administração de problemas e conflitos

Se você estudar pelo menos 3 vezes por semana, ao menos um dos textos sobre administração de problemas e conflitos, aos poucos esse conhecimento será internalizado e quem sabe daqui a algumas semanas ou meses, você seja capaz de reconhecer que melhorou sua forma de lidar com certas situações e pessoas.

Quanto mais você estudar sobre administração de problemas e conflitos, mais longe você tenderá a ir.

Ao melhorar sua inteligência emocional irá descobrir muitas coisas importantes como:

      ¨     Os gatilhos que fazem você ficar com raiva, e como evita-los.

      ¨     Irá aprender a resolver a raiva quando está no começo, ao invés de simplesmente reagir depois que ela está muito intensa. E nós sabemos que quando o que sentimos é intenso, ai é tarde demais porque os problemas só irão piorar. No caso a luta é pela diminuição de dano ao invés de não causar dano. Por isso resolver as coisas no começo é sempre a melhor resposta.

      ¨     Irá descobrir quais são os seus aliviadores e os terá por perto caso precise

      ¨     Avisar as pessoas de seu estado emocional se tornará algo comum pra você e impedirá que muita coisa ruim aconteça, como geralmente acontece com pessoas que não avisam ou falam sobre seu estado emocional

Entre outros. Ao se conhecer melhor, conseguirá lidar melhor consigo mesmo quando estiver com raiva.

      3.     Trabalhe seu desenvolvimento em várias áreas importantes

Basicamente quanto melhor você ficar em diversas áreas, melhor ficará em perceber e lidar com situações complicadas. Além disso estará aumentando seu valor, o que significa que as pessoas irão evitar colocar você em situações onde ficará irado – principalmente se elas tiverem medo de você.

      4.     Tenha planos para sua vida, principalmente planos emocionais

Quando você tem planos, significa que tem uma missão. Uma vez que tem uma missão, será muito mais fácil para estabelecer objetivos emocionais de médio e longo prazo. Por exemplo, ao dizer que quer lidar muito bem com as críticas em 2 anos. É um plano plausível, possível, e que faz todo sentido.

Posso dizer pra mim mesmo algo do tipo:

      ¨     “Em 2 anos, lidarei muito bem com a raiva e com a irá”.

No caso, basta criar planos para atingir esse objetivo emocional em 2 anos.

Tudo aquilo que aprendeu até agora, serve para ajudá-lo a lidar melhor com sua raiva e irá. Lembre-se que não poderá vencer sempre a sua irá. Em muitos casos você fez tudo e sua irá não foi embora, o que significa que nesses caso terá que tomar muito mais cuidado.

Não controlamos o que sentimos, mas podemos trabalhar para diminuir os danos que podemos causar por causa de nosso estado. Lembre-se que o estado de estresse, irá, ódio, dor, raiva, nos deixa muito mais sensíveis ao que acontece ao nosso redor. Discussões tendem a ficar 10x pior do que quando você está em seu estado normal.

Entenda que o que você sente irá mudar seus pensamentos, irá distorcer a realidade, irá fazer você acreditar que está tomando a melhor decisão e irá fazê-lo acreditar que você está certo quando não está.

Com essas dicas acredito que conseguirá lidar muito melhor com sua raiva, com sua irá, com sua dor e etc.