Dia 126 Problemas e conflitos 1 - Intensificação emocional

Posted by Gabriel Orcioli on março 22, 2019 in Meditações Diárias | No comments

Problemas e conflitos fazem parte da vida. Eu resolvi escrever sobre esse tema tão importante porque grande parte das pessoas tem dificuldades em lidar com problemas e conflitos. Nessa primeira parte quero falar sobre intensificação.

Não tenha a ilusão de que você controla o que você sente. Pessoas que pensam assim geralmente são as primeiras a se ferrarem quando a intensificação emocional é muito forte – como expliquei na parte de inteligência emocional.

É muito importante entender o seguinte:

    ¨     Muitos problemas e conflitos somos nós mesmos que trazemos para nossas vidas

     ¨     Muitos problemas e conflitos são inevitáveis como por exemplo, ter que lidar com pessoas com problemas psicológicos e etc.

     ¨     Muitos problemas e conflitos são causados por outras pessoas.

Nós, não podemos controlar o que as outras pessoas fazem, mas podemos diminuir os danos que elas podem causar. A isso damos o nome de resistência emocional ou “blindagem emocional”.

Temos que inicialmente entender que nascemos em um sistema que impede que cada um de nós tenha as melhores informações e como consequência ficamos em situações extremamente complicadas e difíceis.

Se você tivesse um guia ideal e as melhores informações, você acha que iria sofrer tanto?

Claro que não! Seus problemas e sofrimentos seriam diminuídos em mais de 90%. O que é um número gigantesco.

Para lidar com problemas e conflitos você precisa entender algumas coisas:

     ¨     Suas limitações, principalmente limitações emocionais

     ¨     Seu nível de desenvolvimento

     ¨     A intensidade emocional

     ¨     Sua capacidade de analisar a situação racionalmente

    ¨     Sua capacidade de lidar com o problema justamente quando o problema ou conflito acontecem

Vou começar pelo seu nível de desenvolvimento. Entenda que quanto pior for o seu desenvolvimento, pior também tenderá a ser sua maneira de lidar com problemas e conflitos.

Por causa de um desenvolvimento ruim:

     ¨     Não conseguirá eliminar o problema antes de ocorrer

     ¨     Não conseguirá analisar as situações corretamente

     ¨     Não conseguirá analisar a situação racionalmente

     ¨     Tenderá a criar uma situação muito ruim, ou seja, muito pior do que deveria

Por isso o Diário Emocional é tão importante porque o ajudará a lidar muito mais rapidamente com muitos de seus problemas.

Vamos pegar um exemplo para que entenda a importância de seu desenvolvimento. Vamos pegar por exemplo a inteligência profissional.

A inteligência profissional permite que você se adapte ao seu trabalho estando dentro do esperado ou muito acima do esperado (adaptação ideal ou perfeita). Ao se adaptar corretamente, perceberá que a quantidade de problemas e conflitos, ao menos com você, diminuem bastante.

Além disso, será capaz de ver como você se colocava em situações que traziam problemas e conflitos para sua vida.

A intensidade emocional:

Quando temos a opção de nos afastar da situação

A regra máxima para lidar com o que está sentindo é se afastar do problema ou da situação até que a pressão emocional diminua a um nível do qual consiga lidar.

Brigou com a namorada e está puto da vida?

Evite contato e até fique longe dela por algumas horas ou até mesmo dias.

Está em uma situação onde está sentindo muita pressão emocional seja no trabalho, na escola ou família?

Peça licença, vá ao banheiro e volte minutos ou horas depois.

Ao se afastar da situação está tomando uma decisão muito inteligente. Se afastar é um dos aliviadores da pressão emocional.

Aliviadores de pressão emocional

Existem diferentes Aliviadores e são usados de maneiras diferentes de pessoa para pessoa e em alguns casos pode não funcionar. Como somos seres humanos, temos que entender que a pressão emocional pode ser 7, 8, 10, e em muitos casos o mesmo aliviador pode servir para a intensidade nível 7 mas pode falhar no nível 10. É bom ter isso em mente.

Se afastar é o aliviador universal que a maioria dos seres humanos usam. Existem vários outros aliviadores como:

      ¨     Conversam com alguém que te entenda

      ¨     Assistir um filme

      ¨     Comer

      ¨     Alguma coisa ou lugar com um cheiro gostoso pra você

      ¨     Entrar em um lugar do qual você se sente bem e que te acalma

      ¨     Alguma foto de alguma coisa que ajuda a diminuir a pressão

     ¨     Usar alguma objeto que possa arremessar ou ficar amassando como uma bola de mão

      ¨     Saco de areia onde possa dar muito soco

      ¨     Malhar

      ¨     Correr

Entre vários outros. O que você precisa testar é que ao perceber que o que você sente está ficando forte, então teste um dos aliviadores. Os aliviadores que funcionam pra mim são os seguintes:

      ¨     Malhar

      ¨     Correr

      ¨     Quebrar tudo que posso quebrar ou dar muito soco em um saco de areia

Por que usar os aliviadores?

O objetivo dos aliviadores é fazer com que a pressão emocional diminua para que consiga ser mais racional ou analisar a situação racionalmente.

Nem sempre os aliviadores irão ajudar e você precisará criar rituais e rotinas especificas de médio e longo prazo para diminuírem a pressão emocional ou a frequência da pressão emocional.

Resolvendo o problema no médio e longo prazo

Muitos dos problemas e conflitos dos quais no metemos são consequências de um desenvolvimento ruim. O que significa que por causa de nosso desenvolvimento, iremos passar por situações de forte pressão emocional com maior frequência.

Agora quando temos rotinas, rituais, treinamentos específicos, melhoramos em nossa alimentação, hobbys, nos afastamos daquilo que pode nos levar a ter forte pressão emocional, entre outros, o que estamos fazendo é diminuindo a quantidade de vezes em que iremos ter que lidar com uma forte pressão emocional.

A pressão emocional irá aparecer várias vezes em nossa vida, porém podemos diminuir a frequência e quantidade. 

Analisar a situação racionalmente

Assim que a pressão emocional diminui, conseguimos pensar melhor sobre a situação. Em muitos casos pensamos:

      ¨     Mas que burrada que eu fiz

      ¨     Não deveria ter feito isso

Perceba que ao usar os aliviadores ou se afastar da situação antes que a situação fique pior, permite que você não tenha que dizer pra você mesmo: “que burrada que eu fiz”.

Ao usar o Diário Emocional será capaz de analisar a situação e na parte de inteligência emocional aprendeu como separar um problema.

Entenda que se você depender apenas de seu desenvolvimento, você conseguirá ver apenas uma pequena parcela da resposta do problema. Com o diário emocional você consegue ver mais longe mesmo que não tenha um bom desenvolvimento emocional.

Entenda que quanto melhor for o seu desenvolvimento, melhor será em lidar com problemas e conflitos.

Ao analisar a situação racionalmente, será capaz de entender um pouco mais sobre suas limitações. Será capaz de entender como o problema ou conflito teve origem, e analisando a origem do problema será capaz de detectar os pontos que fazem o problema acontecer. Quando entender o que faz o problema acontecer, será capaz de eliminar o problema antes de acontecer.

Outro fator muito importante é que em média, as mulheres são muito piores que os homens em lidar com problemas e conflitos. Pra mim é muito mais fácil lidar e aconselhar homens porque aconselhar mulheres é uma tarefa da qual não acho interessante de fazer, por ser muito difícil. Homens não dão tanto trabalho quanto as mulheres.

As estratégias para voltar as suas rotinas são as seguintes:

      ¨     Fingir que nada aconteceu e tratar as pessoas normalmente

      ¨     Saber onde está pisando ou seja, dar pequenos passos e perceber se a outra pessoa está brava ou irritada. Ao perceber que a pessoa não está tão mal assim, então pode começar a voltar a falar com a mesma

      ¨     Resolver o problema com a pessoa em privado

      ¨     Voltar preparado para suas responsabilidades

Essas são dicas simples que irão dar certo na maioria das vezes.

A mensagem que espero que tenha entendido aqui são as seguintes:

      1.     Lide com o que você está sentindo

      2.     Somente depois seja o mais racional possível com a situação