quarta-feira, 2 de janeiro de 2019

Dia 19 | Lidar com a Dor e com o Sofrimento


Deixe-me contar uma coisa que você já sabe. O mundo não é só pôr-do-sol e arco-íris. É um lugar que pode ser muito cruel e sujo e não importa o quão forte você é, vai te bater, te deixar de joelhos e te deixar assim para sempre se você permitir.

Você, eu ou qualquer outra pessoa, ninguém vai te bater tão forte quanto a vida. Mas não é sobre o quão forte você apanha, é sobre continuar em frente. É sobre o quanto você pode aguentar e continuar seguindo em frente. É assim que se faz uma vitória.

Dor é temporária. Ela pode durar um minuto, uma hora, uma semana ou até alguns anos, mas em alguma hora ela vai ficar pra trás. Entretanto, se eu não tomar as melhores decisões a dor vai durar muito mais do que deveria e em alguns casos vai durar para sempre.

Existem dores que são permanentes. Dores das quais seremos obrigados a enfrentar na vida. Dores que não queremos enfrentar como a perda de alguém querido como um pai, uma mãe, um filho(a), um amigo, quem sabe as dores que vem de traumas como abuso infantil, violência, bullying, violência psicológica, violência sexual, entre vários outros. Nunca diga para uma pessoa que passou por esse tipo de dor que a dor é passageira. O máximo que pode acontecer é a dor diminuir com o passar do. A dor sempre estará ali. Tudo que se pode fazer é se acostumar com ela.

É muito importante que saiba diferenciar a dor que é passageira da dor que é permanente. A dor passageira é aquela que irá passar daqui a algumas horas, dias, semanas, meses ou até anos – por mais que no começo por causa da intensidade dê a impressão que nunca irá passar.

A dor permanente é aquela que no começo é muito dolorosa, mas que com o passar do tempo diminui a frequência. Ao invés de acontecer todos os dias, irá acontecer de vez em quando – não importando se passou 1 ano ou 50 anos.

Se você lidar de forma errada com a dor, sua dor irá durar muito mais do que deveria. Ao invés de passar 3 meses pra vencer a dor, irá ter que lutar durante 1 ano ou mais. Além disso se suas decisões forem ruins durante o processo de recuperação, será muito difícil para qualquer ajuda-lo(a).

Nós somos programados a fugir da dor e a buscar o máximo de prazer. Por causa disso quando sentimos qualquer dor, o primeiro pensamento é acabar com a dor imediatamente. Porém a dor emocional não é como a dor física onde você tem uma ferida ou quem sabe uma dor de cabeça e pode tomar um anador ou aspirina. A dor emocional requer muito mais do que uma simples aspirina. Por isso é tão complicada.

A dor emocional em muitos casos requer novas rotinas e hábitos. Uma das coisas mais importantes ao lidar com a dor emocional ou psicológica é lidar com a pressão emocional. Essa é a decisão mais importante que você precisa tomar. Nenhuma outra decisão é tão importante.

Isso porque a dor emocional ou psicológica está em um nível muito intenso. Imagine que você tem o seu desenvolvimento emocional no nível 6 porém a dor emocional é de nível 9 ou 10. É impossível pra você que está no nível 6 não sofrer com a pressão emocional do nível 9 ou 10 porque ambos os níveis estão muito acima do que você é capaz de lidar. A dor está muito acima do seu limite.

O seu objetivo é se focar em aliviar a pressão emocional para que chegue a um nível onde você consiga ter maior controle sobre sua vida. Tudo o que aprendeu na sociedade sobre “controlar emoções” é mentira. Em situações de dor emocional ou psicológica, o correto é lidar com a pressão emocional. Você não controla o que sente. Você tem a ilusão de controle.

Em alguns casos a dor emocional ou psicológica pode acontecer por uma única razão como por exemplo perder a namorada ou namorado. A dor pode ser terrível levando a pessoa a entrar em depressão. Em alguns casos é muito importante que a pessoa entre em depressão porque quando ela sair da depressão será uma nova pessoa, muito melhor e mais forte, assim como mais preparada. O lado ruim da depressão é que a pessoa pode tentar tirar a própria vida ou tirar a vida de outra pessoa. Isso ocorre porque quando o ser humano está em depressão a dor é muito intensa (nível mais elevado de dor emocional) e muito frequente (toda hora). Como consequência a forma de aliviar a dor pode ser em muitos casos, tirar a própria vida ou fazer algo horrível como tirar a vida de outra pessoa no processo.

Entenda que nesse nível de pressão emocional a pessoa tem 0% do racional funcionando corretamente. Quando você ver crimes passionais (cometidos por causa da emoção), não deixam de serem crimes, porém a razão é que o emocional tomou conta e determinou o caminho a seguir. E nós sabemos que o emocional não se baseia no que é certo ou errado. O emocional se baseia em satisfazer o que a pessoa sente. O que sentimos, pode nos obrigar a tomar decisões horríveis quando toma o controle.

Quando as emoções pegam as chaves do carro e decidem dirigir o carro, é o mesmo que dar as chaves do carro para uma criança e pedir para ela dirigir. Quando alguém, principalmente as mulheres, colocam as emoções para dirigir a vida delas, estão agindo como crianças.

De qualquer forma, a pressão emocional pode ser muito intensa quando a vida nos bate várias vezes. Por exemplo, imagine que você não consegue fazer seu trabalho direito e então começam a colocar muita pressão em você. Muitas críticas e muitas cobranças. Como você não se desenvolveu corretamente então as críticas e as cobranças são péssimas pra você.

Seus pais estão cansados de ter você dentro de casa e então expulsam você de casa. Sua namorada ao invés de ajuda-lo a passar por todo esse turbilhão, ela joga ainda mais gasolina na fogueira, ao decidir terminar e deixa-lo sozinho para resolver seus problemas. Muitos homens nessas situações tiraram a própria vida.

Uma coisa das três a pessoa até que aguentaria facilmente, mas aguentar 3 coisas tremendamente ruins acontecendo ao mesmo tempo, é uma história bem diferente. Algumas pessoas não aguentam a pressão e tiram a própria vida.

A verdade é que a vida irá bater forte e você precisa se desenvolver emocionalmente para aguentar a pressão. A diferença entre uma pessoa comum com um nível de desenvolvimento emocional no nível 6 de uma pessoa com um desenvolvimento emocional de nível 8 ou 9, é que a pessoa com o nível emocional mais bem desenvolvido irá lidar com a dor de forma correta, enquanto a pessoa com um nível de desenvolvimento emocional fraco, irá lidar de forma horrível com a dor.

Pessoas com um alto nível de desenvolvimento emocional entendem que lidar com a pressão emocional é prioridade. Por causa disso todas as decisões que tomam é para lidar corretamente com a dor emocional. Essa é uma das coisas mais difíceis que alguém pode fazer. A dor é intensa e frequente e fica dizendo pra pessoa que ela tem que fazer alguma coisa para acabar com a dor. O problema é que como é dor emocional, tudo o que a pessoa tem que fazer é exatamente não fazer nada por um bom tempo. É necessária, na maioria dos casos, fazer justamente o contrário. Ao invés de fazer alguma coisa, terá que fazer nada. E ir contra a nossa programação é muito difícil.

Essa é uma das batalhas mais difíceis que um ser humano pode travar. A maioria dos seres humanos fogem da dor tomando decisões terríveis como mudar de religião, vícios como álcool, drogas, comida, sexo, entre outros. Além de outras decisões completamente ruins que serão tomadas para aliviar a dor como por exemplo, se a dor for por causa de um relacionamento perdido, a pessoa pode pensar que todos os homens são iguais e ruins ou pode pensar que toda mulher é vadia.

No caso, as mulheres tendem a ser bem piores que os homens para lidar com a dor, isso porque geralmente são mais sensíveis emocionalmente. Por exemplo, por causa de desilusões amorosas, muitas mulheres podem tomar decisões terríveis como por exemplo, decidirem virar lésbicas, putas, se envolver com pessoas bem mais velhas que elas, se isolar, entre outros. A parte mais interessante é que depois ficam esperando um “alguém” aparecer que mude a vida delas.

O que essas pessoas geralmente não fazem é analisar que as decisões que estão tomando são decisões que nós chamamos de “decisões de fuga da dor”. Culpar todos os homens ou todas as mulheres, por exemplo, ajuda a aliviar a dor. Encontrar culpados é uma das formas que muitos seres humanos encontram para aliviar a pressão. É uma resposta rápida para ajudar a lidar com a dor – mesmo que seja uma das piores respostas.

A dor também interfere no sistema de crenças, obrigando a pessoa a procurar saídas muitas vezes, inadequadas. Em muitos casos mutias pessoas durante a dor procuram a religião e em consequência acabam criando uma forte conexão. Nesse caso, a conexão será tão poderosa que mesmo que você apresente verdades, a mesma irá negar cada uma delas. Isso porque se ela “perder” a crença, é o mesmo que “voltar a sofrer”.

O mesmo pode acontecer com informações de má qualidade. É comum que a pessoa chegue a conclusões equivocadas sobre o que realmente está acontecendo. Por causa disso uma crença é gerada, fazendo com que a pessoa fique cega para a verdade. De fato, em muitos casos a verdade não importa porque a pessoa está desesperada para encontrar um alivio para a dor.

É justamente nos momentos de forte pressão emocional que as pessoas tomam suas piores decisões. Por exemplo, ajudei muitos homens que estavam passando pelo termino da relação. Muitos deles para fugirem da dor e também para satisfazerem a paixão, ao invés de tomarem a decisão de se afastar, aumentando as chances de reconquistar a garota, tomavam a decisão segura e fracassada de tentar reconquistar a mulher no aqui e agora. Eles seguiam a programação humana à risca. Aguentar a pressão para eles era muito pior.

Essa é a decisão mais comum de alguém que está passando por uma desilusão amorosa. A pessoa quer satisfazer o desejo de estar com o objeto de desejo e ao mesmo tempo quer fugir da dor ou seja, não quer lidar com a dor de perder o objeto de desejo. A decisão de “tentar” no aqui e agora é a mais “lógica”, mesmo que seja a pior decisão. Em menos de 5% dos casos, ou até menos, conseguem reconquistar a ex. Agora, quando decidem dar um tempo, a porcentagem de reconquista, sobe próximo a 30% ou mais.

A dor não liga para números. Esse é um grande problema.

Eis algumas dicas importantes para lidar com a dor:

    1.     Não tome nenhuma decisão importante para aliviar a dor ou para satisfazer sua necessidade de perseguir o objeto de desejo, sem ter algum profissional por perto.

     2.     Entregue as decisões na mão de um especialista.

    3.     O objetivo é lidar com a pressão emocional. Logo qualquer decisão a ser tomada, tem que ter como propósito lidar com a pressão emocional corretamente e não fugir dela.

    4.     É necessário criar rotinas e hábitos para proteger o corpo. Não é porque sua mente está ruim que seu corpo tem que ficar ruim também. Cuidar do corpo, é cuidar da mente indiretamente.

    5.     Encontrar formas de passar o tempo ou seja, de ocupar sua mente.

    6.     Chorar: excelente remédio para aliviar a dor.

    7.     Remédios naturais ou não são super importantes para ajudar a aliviar a dor.

   8.     Tenha pelo menos um amigo sabendo de tudo e peça para esse amigo entrar em contato com você com frequência.

    9. Converse com profissionais ou seja, profissionais sabem pelo que você está passando e irão ajudá-lo a passar pelo processo por mais demorado que seja. Para alguns demora semanas, enquanto para outros meses, enquanto para outros anos.

    10.    Tenha alguém para conversar e aliviar a dor. Em outras palavras, tenha uma ou duas pessoas no máximo para quem você se abra. Evite todas as outras pessoas para falar sobre o problema de forme profunda. Sempre fale de forma superficial e não deixe que a sua dor seja mais importante do que uma conversa.

    11.  Será necessário tirar uma licença do trabalho por alguns dias.

    12.   É importante ler e assistir o conteúdo certo que tem como intenção ajudar a superar a dor. Como por exemplo, assistir algum filme onde a pessoa supere esse tipo de dor que você está passando.

    13.   Não fique preso dentro de casa. Você terá que fazer seu corpo ficar cansado e exausto porque ajuda a aliviar a pressão emocional.

   14.  Coma bem e tome bastante água, e principalmente sucos naturais. Esse é um momento onde você precisa forçar seu corpo a fazer várias cosias porque você não irá querer fazer. Isso é normal porque nosso corpo ao passar por períodos de dor e sofrimento, tende a gastar o mínimo de energia física porque está gastando muita energia mental. Por isso você terá que se obrigar a comer e a fazer exercícios mesmo estando desmotivado.

    15.  Irá pensar várias vezes em tomar uma decisão estupida e quando pensar nisso, entre em contato com alguém imediatamente e saia imediatamente do lugar do qual você se encontra.

    16.  Descubra quais são os gatilhos, pensamentos e emoções que antecedem uma recaída. Ao reconhecer o que acontece antes da recaída, conseguirá criar saídas eficientes, e impedindo que a recaída ou o processo doloroso se repita com muita frequência. Como eu disse é uma luta frequente. E se você não usar todos os seus recursos, as coisas podem ficar bem piores.

    17.  Procure por motivações diárias como em filmes, textos, vídeos, artigos e assim por diante.

    18.  Direcione sua raiva e ódio para algo bom. Por exemplo, eu direcionei meu ódio e minha dor para a leitura de livros e desenvolvimento pessoal. Em um ano li mais de 70 livros. Se eu usasse meu ódio ou minha dor para me vingar, minha vida seria bem diferente agora. “User a dor para algo bom”.

Perceba que em nenhum momento você está fingindo que está bem. Tudo o que passei pra você são formas inteligentes e corretas de lidar com a dor. É importante que entenda que quanto menor é o seu desenvolvimento mental e principalmente emocional, sua dor irá durar muito mais tempo e será muito mais frequente e intensa.
Além disso é importante entender que cada pessoa tem seu tempo. Para algumas demora muito tempo e para outras é mais rápido. Concentre-se em você. Tudo tem seu tempo. Em alguns casos será possível eliminar e acabar com a dor, porém em outros casos será necessário conviver com a dor até o fim dos dias, porém a dor não será tão intensa como era no começo. A dor sempre estará lá. Em muitos casos não é possível sair do fundo do poço. O que acontece é que cada pessoa encontra um jeito próprio de lidar com o fato de estar no fundo do poço. Algumas pessoas seguem em frente, outras preferem jogar tudo pro alto.

Eu demorei anos para aprender a lidar com a dor corretamente. Tudo o que entreguei aqui pra você, muitas vezes nem mesmo um psicólogo é capaz de oferecer.

Lidar errado com a dor é uma das piores decisões que você pode tomar. A dor pode mudar a direção de sua vida para sempre.

Eis alguns dados importantes que você precisa saber:

Ø Dor de nível 1: frequente, ocorre todos os dias.

Ø Dor de nível 2: ocorre várias vezes por dia e pode ser frequente dependendo do ambiente. Se o nível 1 ocorre 100% em um dia, o de nível 2 ocorre 70% em um dia podendo ser menor ou maior, dependendo do ambiente.

Ø  Dor de nível 3: chances de acontecer no seu dia variam de 30% a 70%. Em alguns ambientes pode ser frequente e em outros menos frequente. Em alguns casos a dor de nível 3 ocorre uma ou duas vezes por semana, mas vai depender do ambiente.

Ø Dor de nível 4: chances de acontecer todos os dias varia de 10% a 40%. Esse tipo de dor é mais comum que ocorra uma, duas ou três vezes por semana. Em alguns casos pode demorar mais para acontecer, dependendo do ambiente.

Ø Dor de nível 5: geralmente ocorre uma vez por semana e em alguns casos pode acontecer com maior frequência ou com menor frequência.

Ø Dor de nível 6: ocorre com menos frequência e geralmente é necessário que seja um acontecimento impactante ou a soma de vários níveis de dores diferentes como por exemplo, passar o dia recebendo críticas e julgamentos, faz com que o nível de resistência emocional caia, chegando a um ponto onde a pessoa não aguente mais. A dor de nível 6 começa a incomodar mas não é forte o suficiente para criar grandes prejuízos. No caso os prejuízos tendem a ser de nível mediano. 

Todos os níveis de dores apresentados até agora, são dores de nível simples a mediano, envolvendo desde críticas e julgamentos, a brigas, bullying, ofensas ou seja, o nível de violência (física, psicológica, emocional e etc) fraco ou mediano. Também é importante lembrar que o nível da intensidade da dor está ligado ao nível de resistência da pessoa no momento. Por exemplo, por causa das oscilações emocionais a pessoa pode acordar ruim ou seja, mais “sensível” a dor. O que significa que a dor de nível 1, pode ser sentida como se fosse na verdade a dor de nível 4, 5 ou até maior. Tudo vai depender do nível de “sensibilidade” ou de estresse.

Além disso temos que avaliar as tendências de cada pessoa, por exemplo, existem alguns perfis e personalidades que são mais estressados ou nervosos e naturalmente o nível de resistência emocional é muito menor. O que significa que uma pessoa comum conseguirá resistir por mais tempo a dor, enquanto uma pessoa que tem certas tendências ao estresse ou ao nervosismo, irá perder a resistência emocional muito mais depressa. Por exemplo, uma crítica para uma pessoa comum faz com que a resistência caia pouca coisa, porém uma pessoa fraca ou estressada, pode perder completamente a resistência e se estourar rapidamente por causa de uma crítica.

Ø Nível 7 é um nível acima do nível de desenvolvimento da maioria das pessoas. Isso porque a sociedade moderna obriga as pessoas a desenvolverem até o nível 4 ou 5. Por isso que a maioria das pessoas não aguentam uma crítica e odeiam quando não são aceitas como elas são. Esse é o nível onde a pessoa começa a descontar a raiva nos outros e achar que é normal. Esse é o nível onde as pessoas começam a tomar muitas decisões ruins para aliviar a dor.

Ø Nível 8 esse é um nível que começa a ser preocupante. É um nível onde o emocional tem mais de 75% de controle sobre as decisões. O que significa que a parte racional e lógica não conseguirá funcionar como deveria. Esse é o nível onde a pessoa fica extremamente sensível e esse é o nível onde a pessoa deve parar de trabalhar porque as coisas podem ficar extremamente ruins. Esse é o nível onde a pessoa ao invés de lidar com a pressão prefere agir. Quando age, geralmente toma decisões ruins, piorando tudo.

Ø Nível 9 também é um nível muito forte porém não tão forte quanto o nível 10. No nível 10 as pessoas são capazes de tirar a própria vida, no nível 9 é como se fosse a preparação para o nível 10. A pessoa está com muita dor mas ainda não é suficiente para fazer loucuras mesmo que a pessoa a nível individual tome muitas decisões ruins. Esse nível é muito preocupante porque a pessoa está a um passo de cometer algo horrível. Esse é o nível onde a violência e o nível de decisões ruins chegam o mais próximo do ápice.

Ø Nível 10 é algo que raramente ocorre e para acontecer é necessário um motivador muito forte como por exemplo, termino de uma relação, perda de pessoas importantes ou a união de vários acontecimentos ao mesmo tempo. Quando acontece geralmente ocorre por ser algo muito marcante ou traumatizante. Pode levar algumas pessoas a fazerem coisas terríveis para aliviar a dor. Já vi pessoas matarem os próprios filhos.

O nível 8, 9 e 10 não acontecem com frequência e precisam que algo muito impactante ocorra. Tem que ser acontecimentos marcantes como:

Ø Morte de alguém muito importante
Ø Oscilações emocional
Ø Perda do sentido de vida
Ø Alguém que é muito importante pra você como um filho sofre algum acidente ou passa por alguma situação onde existe uma boa chance de perder a vida
Ø Termino de relacionamento
Ø Vários problemas de uma vez como perder o emprego, ser expulso de casa e perder a namorada.
Ø Vazio existencial
Ø Entrar em um nível de angustia muito forte, obrigando-o a entrar na depressão. Muitas vezes a depressão ocorre sem razão.
Ø Problemas mentais, psicológicos ou emocionais.
Ø Alto nível de sensibilidade (estresse, baixo nível de resistência emocional e etc)
Ø Tendências humanas como ter uma tendência maior ao estresse ou ser uma pessoa mais sensível emocionalmente ou seja, os acontecimentos que tem impacto emocional são mais fortes em você do que em uma pessoa comum.
Ø Traição
Ø Violência psicológica e física
Ø Paixão patológica. Sim, a paixão também pode ser uma doença e pode prejudicar totalmente a vida de alguém.
Ø Brigas e discussões que estão nos piores níveis da escala de violência, podem resultar em níveis de dor maiores que 7.
Ø Traumas como abuso infantil, violência na infância, bullying, entre vários outros, assim como abandono e etc.
Ø Doenças

Entre outros. Não importa quem você seja, irá sentir dor. Como lidamos com a dor é o que realmente importa. Nem todas as pessoas podem desenvolverem-se emocionalmente da mesma forma que você. É totalmente errado pensar que as pessoas podem conseguir os mesmos resultados que você.

Cada pessoa é diferente. Cada pessoa tem uma luta emocional diferente. Nunca chame uma pessoa de fraca emocionalmente porque muitas vezes a fraqueza emocional dela ocorre por razões que não podem ser modificadas ou alteradas. Como por exemplo, traumas ou algo que é inato a pessoa que a obriga a ser fraca emocionalmente.

Julgar as pessoas por não serem tão fortes ou tão boas como nós somos é uma falha clássica da programação humana. O ser humano em seu nível mais baixo de mentalidade, projeta ou reflete nas pessoas seus valores, seus gostos, suas expectativas, sua forma de lidar com a vida, e assim por diante. Basicamente as mentalidades mais fracas veem a si mesma em outras pessoas e por isso, em muitos casos faz julgamentos inadequados.

Minha dica é que comece a se desenvolver emocionalmente e tente alcançar os níveis mais altos de desenvolvimento emocional. Se alcançar o nível 8, será perfeito porque os acontecimentos mais comuns de dor e sofrimento na vida, não irão te afetar tanto. Quanto maior seu desenvolvimento emocional, melhor será as suas decisões. Por exemplo, todos os níveis abaixo de nível 8, não te afetam tanto, porém para uma pessoa que tem o nível 4 de desenvolvimento emocional, qualquer coisa acima do nível 3 é um grande problema. O que significa que se a pessoa passar pela dor de nível 8, 9 ou 10, ela irá sofrer muito mais do que uma pessoa que tem o desenvolvimento emocional em nível 8 ou 9.

Perceba que o mesmo sofrimento de nível 10, tende a ser muito pior para alguém de nível 5 do que para alguém do nível 8.

Como expliquei as pessoas não são iguais e o sistema atual tem como principal intenção fazer com que as pessoas não passem do nível 4 de desenvolvimento emocional. Por isso as pessoas em nossa sociedade são tão fracas emocionalmente, como se fossem flocos de neve super sensíveis a qualquer coisa. Para piorar esses indivíduos formam o que nós chamamos de “consciência coletiva prejudicial” ou seja, quando várias pessoas se juntam e se identificam e aceitam que o nível de desenvolvimento é bom porque a maioria tem o mesmo nível de desenvolvimento.

Essa também é outra falha da programação humana que tem prejudicado os seres humanos ou seja, achar que algo é verdade porque várias pessoas aceitam o mesmo que você. Por isso temos tantas pessoas fracassadas na sociedade moderna.

Como a democracia funciona através do que a maioria quer, então logicamente a maioria toma decisões ruins. Enquanto o sistema se basear no que a maioria quer, iremos prejudicar demais nossas vidas. Por isso esse sistema atual é uma porcaria e enquanto existir irá prejudicar a vida de milhões de pessoas. O sistema atual mantem as pessoas fracas porque o sistema atual se alimenta da dor e do sofrimento para continuar a existir.

Quando o sistema deixar de ser baseado na influência e no que a maioria quer, então teremos um sistema excelente dando oportunidades e melhorando a vida de todos.


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