Alta Performance #2 Por que quer entrar nessa jornada?

Posted by Gabriel Orcioli on janeiro 08, 2019 in Alta Performance | No comments

É muito importante entender a razão de estar entrando nessa jornada de alta performance. Quer entrar nessa jornada porque quer ter uma vida melhor? Quer entrar porque seu filho irá nascer em breve? Quer organizar e melhorar seu desempenho para causar boas impressões e se sentir melhor?

Não adianta querer ter alta performance sem ter uma razão. Essa razão será sua motivação. Dessa forma mesmo em momentos onde ficar pra baixo, encontrará forças para continuar em frente.

A partir de agora, faça uma lista com vários itens explicando o porquê precisa iniciar nessa jornada. Coloque os benefícios. Coloque como será seu estilo de vida. Coloque o que você espera conquistar com tudo isso. Deixe recados pra você para ler em momentos de fraqueza. Podem ser afirmações ou até mesmo com frases de motivação e autoajuda.

Quando acontecer de você se sentir mal e com vontade de desistir, esse é um momento perfeito para anotar o seu estado emocional e o que o seu estado emocional faz você pensar. Essa técnica é chamada de “Desvendando padrões” que tem como objetivo fazer você descobrir como você é ao passar por diferentes situações e principalmente por diferentes níveis e oscilações emocionais como raiva, estresse, ódio, prazer, alegria, confiança, esperança e etc.

É muito importante que coloque em um papel sua missão. Logo após sua missão você irá fazer uma lista de prioridades. Antes de querer entrar nesse mundo por conta própria, é importante que faça algumas coisas:

    1.     Consulte um médico e verifique se está tudo bem com seu corpo. Até mesmo passe em um psicólogo (se puder) para verificar algumas coisas como estados emocionais, como tem lidado com a vida.

    2.     Consulte um profissional como Personal Treiner, explique sua realidade e ouça o que ele irá indicar pra você. O correto é sempre buscar o treino ideal para sua realidade. Evite ir além disso e evite ficar abaixo disso.

   3.     Consulte uma nutricionista: o objetivo aqui é que consiga ter uma alimentação ideal e adequada. Também é importante ter um ou dois dias para se entregar as suas besteiras. Isso porque é muito mais difícil manter a ordem e o foco quando a tentação é forte. Para diminuir a pressão da tentação, tenha um ou dois dias para comer o que quiser, na quantidade que quiser.

No curso do Gabriel Goffi, não indica nada do que acabei de indicar. Essas três prioridades são fundamentais porque através delas irá descobrir algumas coisas como:

    4.     Gerenciar melhor o seu tempo.

Você saberá exatamente quanto tempo irá gastar com exercícios, meditação e irá começar a avaliar o que é prioridade e o que não é. Dessa forma conseguirá mais tempo e equilíbrio.

    5.     Gerenciar melhor as informações.

No caso, começará a se focar nas melhores informações. Aos poucos eliminará as informações ruins e prejudiciais de sua vida.

    6.     Testar qual rotina matinal é melhor pra você

Com todos os itens anteriores será capaz de criar a rotina ou os rituais de acordo com a sua realidade. Irá escolher e testar vários aplicativos entre várias outras coisas para melhorar seu desempenho.

    7.     Irá começar a se envolver com pessoas alinhadas ou compatíveis com sua nova realidade e com suas novas prioridades

Pessoas unidas vão mais longe. Seja pessoalmente ou online, é importante ter pessoas que estão alinhadas com sua nova realidade e necessidades. Caso não consiga ninguém, tudo bem, faça sozinho(a).

    8.     Ordem, reponsabilidade e organização

É muito difícil ter um excelente desempenho sem ordem, responsabilidade e organização. Irá aprender a organizar sua casa e também será muito mais responsável.

    9.     Adaptação a fase da vida da qual se encontra e preparo para a próxima fase.

Não adianta querer se desenvolver do jeito que você quiser. É preciso entender quais são as prioridades da fase da vida da qual se encontra e qual será a próxima fase que irá entrar.

O primeiro passo para começar a jornada está no planejamento.

Planejamento

Qual é a sua missão de vida? O que quer ter com 70, 80 anos? Como pode se preparar para atingir seus objetivos de longo prazo? Como será a sua saúde, mente e corpo?

Muitas vezes começamos definindo nossa missão usando nossas necessidades de curto prazo. Claro que pode seguir esse caminho mas será que o que você quer no curto prazo está alinhado com sua missão de longo prazo?

O longo prazo interfere no que fazemos no curto prazo.

Assim que definir seu plano A, deve criar seu plano B. O plano B é muito importante porque garante que se as coisas não saírem como imaginou no plano A, poderá recorrer ao plano B. Se quiser faça um plano C, D e E. Lembre-se que cada pessoa tem sua realidade e a realidade de alguém pode mudar rapidamente. Um acidente de carro ou quem sabe alguma doença, pode mudar completamente a direção de sua vida. O que irá mudar o que pode conquistar no longo prazo.

O segundo passo é descobrir em qual fase da vida você se encontra. Cada uma das fases tem prioridades diferentes. Não adianta querer fazer qualquer coisa sem primeiro descobrir quais são as prioridades da fase da qual se encontra.

Sua missão de longo prazo tem prioridades e que afetam e determinam muitos objetivos no curto prazo. Por causa disso é necessário que junte as prioridades da fase da vida da qual se encontra com as prioridades de curto prazo que o deixa cada dia mais próximo de sua missão.

Através dessas prioridades e usando os três primeiros passos de sua jornada (consultar um médico, personal treiner e uma nutricionista) irá definir como será sua rotina diária.

Assim conseguirá gerenciar melhor seu tempo, quais informações são importantes e principalmente como será o seu desempenho.

O segundo passo do planejamento é demorado. Não adianta fazer correndo. O planejamento tem que ser detalhado como se fosse um POP (procedimento operacional padronizado).

É muito importante que tenha uma lista com o ranking de prioridades. O ranking de prioridades determina no que deve ou não se focar, e no quanto tempo deve gastar em cada prioridade. É importante também fazer uma lista de informações, o que determina os tipos de filmes, séries que irá assistir. Muitas coisas que irá fazer a partir de agora, precisam estar alinhados com suas prioridades. Por exemplo, se sou líder em uma empresa, tenho que assistir filmes e séries sobre liderança. Assim como irei assistir muito mais vídeos de motivação voltados para liderança. Por isso entender sua realidade é muito importante.

É importante que perceba que não irá deixar de fazer as coisas que você gosta. Você irá definir prioridades. Ao invés de assistir a série que tanto ama todos os dias, pode assistir uma ou duas vezes por semana. Assim terá mais tempo e espaço para o desempenho ideal.

O mesmo ocorre em relação as pessoas. Você não irá deixar de sair com as pessoas que você gosta. Você irá diminuir a frequência e irá começar a sair e principalmente conhecer pessoas que estão vivendo na mesma realidade de alta performance que você.

É muito difícil para o ser humano fazer mudanças radicais. Por isso iniciamos com a organização, ordem e planejamento.

Nunca coloque a ação antes do planejamento.

O terceiro passo é criar uma base sólida e respeitar todo o processo.

Como regra geral, você não deve fazer alguma coisa sem saber como fazer. O que acontece é que a maioria dos iniciantes querem uma resposta pronta pra tudo. Dificilmente entendem que cada pessoa tem uma realidade e precisa encontrar o melhor desempenho. Iniciantes acham que tudo na vida tem uma solução fácil. De fato, iniciantes raramente entendem o que a palavra “adaptação” significa.

Outra dica sensacional é que você não precisa começar agora. Quando inicio o trabalho com empresas, as empresas durante o processos de planejamento entendem que precisam escolher o melhor momento para iniciar. Para algumas o melhor momento é agora, e para outras é melhor escolher uma data daqui a 1 ou mais meses, ou até mais, para pôr tudo em ordem e somente depois começar.

Sendo assim, é preciso começar devagar ou seja, começar seguindo as indicações teóricas. Por exemplo, muitas pessoas querem acordar mais cedo porém não conseguem acordar mais cedo mesmo que o despertador despertando mais cedo.

O problema com essa estratégia é que somente funciona para quem não trabalha ou que está em férias. Uma dica bacana é que se você trabalha, espere chegar as férias ou quem sabe um feriado de 3 ou 4 dias, e então, você usa essa estratégia de dormir cada dia mais tarde.

Vamos supor que você geralmente dorme as 21h e quer dormir uma ou das horas mais cedo. No primeiro dia de 4, você irá dormir as 3 da manhã. No segundo dia irá tentar dormir as 9 da manhã. No terceiro dia as 15h, e no último dia irá tentar dormir as 18h, 19h ou 20h. Isso fará com que você acorde uma hora mais cedo todos os dias.

Claro que isso pode mudar de pessoa para pessoa, porque para muitas pessoas acordar ou dormir mais cedo não é possível. Nesses casos é importante compensar.

Compensar no caso seria, ao invés de acordar mais cedo, pode fazer sua rotina matinal no caminho do trabalho através de Áudios book ou fazer sua rotina matinal durante o café da manhã. Para ganhar tempo é possível diminuir o tempo que fica debaixo do chuveiro ou até mesmo acordar 10 minutos mais cedo. Coisas simples porém que ajudam a ganhar tempo.

Criar uma base sólida é muito importante. Estatisticamente falando, as pessoas que não criam uma base sólida tem até 80% de chances de desistir ou fracassar. É sempre mais complicado e difícil vencer as barreiras do dia a dia sem uma base sólida.

Além de ter ordem e organização é necessário respeitar todo o processo. O processo não existe para prejudicar. O processo existe para leva-lo(a) em direção ao que tanto deseja. Focar no processo é muito melhor do que focar nos resultados.

De fato, uma dica muito bacana é que ao invés de usar o seu emocional para reagir aos resultados, tente ser o mais racional e realista possível.

    1.     Se o que você sente é forte, então em primeiro lugar lide corretamente com o que sente. Somente depois vá para o próximo passo.

     2.     Depois analise os dados e resultados sendo o mais raciona e realista possível.

Se algo deu errado, tenta descobrir porque deu errado. Analise em detalhes e tente descobrir quais foram as falhas. Se os resultados foram positivos, questione se foram os melhores resultados. Não se deixe enganar pelo prazer e muito menos pela dor.

O prazer e dor não existem para determinar o que é certo ou errado. O prazer e dor existem para nos ajudar a sobreviver, reproduzir, ter o máximo de prazer e melhorar a nossa qualidade de vida. Em nenhum momento o que sentimos existe para determinar o que é certo ou errado. Por isso tenha muito cuidado ao tomar decisões baseadas na dor ou no prazer.

Dica Final

A dica final é que depois que colocar tudo em ordem, é hora de começar a definir como será as suas rotinas. Cada pessoa tem rotinas diferentes porém o que todas tem em comum é que fizeram vários testes.

Quem é iniciante precisa começar devagar. Não deve ficar forçando. O primeiro mês será o seu teste de fogo. Seu corpo não está acostumado e é claro que irá ter forte pressão em seu mental e em seu emocional querendo fazer com que você desista. E tudo isso é normal. Por isso temos a criação de uma base sólida e o respeito a todo o processo. Confie no processo ao invés de confiar totalmente no que você sente.

É importante que teste muitas coisas até encontrar aquilo que é ideal para a sua realidade e que ao mesmo tempo prepare você para a próxima fase de sua vida.

Sua mentalidade ao menos na parte de testes, tem que ser voltada para a adaptação: “Irei testar isso hoje e irei descobrir o que é melhor pra mim”.

Em marketing chamamos esses testes de Testes A/B. Esses testes que irá fazer pode envolver várias áreas como:

  Ø O tipo de descanso / sono que você define.

  Ø O tipo de alimentação assim como a quantidade.

  Ø O tipo de exercício assim como a frequência e intensidade.

  Ø As informações

  Ø O tipo de meditação e quanto tempo gasta por meditação

  Ø Gerenciamento de tempo

  Ø Planejamento

  Ø As rotinas que fará durante o dia

  Ø As frases que usará

  Ø Filmes e séries que irá assistir

  Ø Quanto tempo gastará fazendo as coisas que você gosta ou ama fazer e principalmente o que poderá descartar para dar espaço ao que será melhor para sua vida

  Ø O tipo de organização e ordem

  Ø Tempo em família

Entre vários outros. Perceba que no começo é interessante que faça várias testes e avalie quais oferecem os melhores resultados.

Em Growth Hacking chamamos isso de “Crescimento Exponencial”. É algo que aplico não apenas em minha empresa mas também em minha vida. No caso é testar alguma coisa e ficar com as que trouxe os melhores resultados.

Por isso no começo não exija muito de você e vá devagar. Os primeiros 3 meses são os mais difíceis. Por isso tenha calma e paciência. A partir da próxima postagem irei mais a fundo nas rotinas matinais. Caso tenha dúvidas de como elaborar o seu planejamento, por favor deixe seu comentário.

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