Posted by Gabriel Orcioli on janeiro 01, 2019 in Meditações Diárias | No comments
Rotinas Matinais Regra de Ouro para Conteúdos
Em sua rotina matinal terá exercícios, alimentação, mas
também terá alimentação mental e motivação. Um dos maiores erros que as pessoas
cometem na hora de consumir informação e conteúdo logo nas primeiras horas do
dia é que geralmente consomem o que elas acham melhor ou aquilo que alguém
indicou.
Isso é normal de acontecer porque a maioria das pessoas nunca
tiveram a oportunidade de ter um guia ideal na vida delas. Logo é esperado que
acreditem que agir segundo o que acreditam ou acham melhor é a melhor resposta.
A verdade é que na maioria das vezes a pessoa estará errada.
O conteúdo ou informações que irá consumir logo pela manhã
precisam estar alinhados diretamente ou indiretamente com suas prioridades do dia
e principalmente com suas responsabilidades no dia.
Por exemplo, se terei um dia muito estressante não posso
simplesmente assistir um vídeo ou ler um texto para me motivar. Tenho que ler
um texto especifico que seja direcionado para lidar com um dia estressante. Tem
que ter dicas de como lidar com o estresse, com o nervosismo, com a raiva, com
o tempo e principalmente manter o foco no prêmio.
Se sou casado e tenho filhos, além de estudar sobre o dia
estressante que terei, também tem que ter alguma coisa que me ajude a manter o
foco nas coisas que são importantes pra mim como meu conjugue e meu filho.
Agora, se estou na fase 1 da vida, então meu foco tem que
estar em meus objetivos e prioridades de longo prazo que interferem em meu dia
e principalmente tenho que me focar em consumir conteúdo que me motive a ter
mais foco e concentração nas tarefas de meu dia. No caso por exemplo como tenho
que estudar então o conteúdo tem que ser direcionado para o que estou estudando
ou pelo menos sobre a importância de estudar. Como por exemplo, assistir ou ler
um texto onde minhas ações no aqui e agora interferem diretamente no meu
futuro. Por exemplo, não irei usar a química ou física em minha vida daqui a 20
anos, porém o que irei transferir do agora para daqui a 20 anos é a minha
capacidade de concentração, de foco, disciplina.
Se minha concentração, foco e disciplina é ruim agora, também
será ruim daqui a 20 anos. Se você se deixar vencer pela acomodação,
dificilmente terá bons resultados daqui a 20 anos. Se você não tem bons hábitos
e costumes agora, o que vai acontecer daqui a 20 anos? Você acredita que
milagrosamente você irá adquirir hábitos saudáveis? Claro que não.
Quando conversei com as pessoas pela primeira vez sobre isso
elas acharam que eu estava louco e que o que explicava não tinha nada a ver. Não
posso convencer com palavras, logo fui obrigado a ficar em silêncio para que
eles aprendessem pelo exemplo de meu sucesso.
Diferença entre níveis de performance versus performance ideal e adapta a
sua realidade
Um dos nomes ou ao menos alguém que se colocou como um dos
nomes mais importantes sobre alta performance foi Gabriel Goffi. Foi um grande
sucesso logo de cara. Eu dei uma olhada no material do mesmo e foi muito
decepcionante. Não estou falando mal do conteúdo oferecido mas é necessário que
eu comente caso contrário você terá dificuldades em entender o ponto MUITO
IMPORTANTE desse assunto.
No caso ele ensina uma receita e nessa receita ele diz que
você precisa testar as coisas. Bem, existem muitos erros nesse tipo de
abordagem:
1.
Goffi
não é um profissional para determinar qual o tipo de alta performance é melhor
para a sua realidade. Ele pode falar sobre ele, mas não significa que é melhor
pra você.
2.
Ele
não faz ideia do que são fases da vida e quais são as prioridades em cada uma
dessas fases, sem contar que ele não faz ideia do que é a adaptação e inovação
para cada uma dessas fases.
Sendo assim, percebi que o conceito dele era muito inferior
ao meu. Meu conceito é baseado no que chamo de “Performance Ideal” ou se
preferir “Desempenho Ideal”.
O desempenho ideal ou performance ideal é o tipo de
performance ou desempenho que se adapta a sua realidade. Não importa se é de
alta performance ou de baixa performance, o que importa é que encontre a
performance ou desempenho ideal pra você.
As regras para encontrar a performance ideal são as
seguintes:
1.
Não
siga o que você acha que é melhor ou acredita.
2.
Sempre
respeitar a fase da vida da qual se encontra e principalmente respeite as
prioridades em cada uma dessas fases e em cada um de seus objetivos.
3. Se
puder faça um diagnóstico médico completo e descubra o que seu corpo precisa
para se manter saudável.
4.
Vá
até um personal trainer e explique sua situação, seu trabalho, suas rotinas, se
enfrenta ou não algum estresse e o quanto é frequente. E através disso peça
para que a personal ajude você a criar exercícios para ajudá-lo em atingir a
performance ideal para lidar com as suas prioridades e com seu dia.
Por exemplo, escolher malhar para ficar com um corpo sarado
não significa que você está usando uma performance ideal para se adaptar melhor ao seu dia.
5.
Se
puder converse com uma nutricionista, explica sua realidade, suas prioridades e
através disso peça uma lista de receitas e de alimentos que irão ajudá-lo(a) a
ter um corpo saudável.
6.
É
muito importante desenvolver sua mentalidade corretamente. Isso porque você
está cuidando de seu corpo e agora precisa do melhor conteúdo com as melhores
informações que se adaptem a sua realidade, prioridade e objetivos.
7.
Criação
de rotinas durante o dia. Rotinas matinais para começar seu dia. Rotinas
noturnas para terminar seu dia e se preparar para o próximo dia. Por fim, as
rotinas, lembres, anotações, meditação que fará no decorrer do dia.
Isso é importante porque não adianta você ter uma rotina
matinal e durante o dia perder completamente o foco. Durante o dia é necessário
ter momentos para colocar as coisas novamente em ordem. Por exemplo, imagine
que o dia está muito estressante. Não importa se as 14 horas você está ou não
estressado. Nesse caso as 14 horas ou em seu tempo livre, pode fazer uma
meditação, usar alguma técnica de respiração, usar algum objeto, pessoa ou até
mesmo o silêncio para colocar sua mente em ordem, entre vários outros.
O poder das anotações e lembretes
Antes de dormir anote as coisas que são mais importantes para
o dia seguinte. Ao anotar suas responsabilidades para o próximo dia, o que está
fazendo é permitindo que seu cérebro não precise se esforçar para lembrar o que
você precisa fazer. Caso não anote, é muito comum que acorde no meio da noite
sem saber o porquê. Tenha pesadelos. Sinta medo. E nós sabemos que perder
noites de sono pode sim prejudicar o seu dia. Para aumentar a frequência de
noites bem dormidas, fazer anotações antes de dormir é muito importante.
Além disso é muito importante fazer anotações durante o seu
dia – principalmente anotações envolvendo o que você sente. O objetivo aqui é
trabalhar sua inteligência emocional, sua mentalidade e capacidade de lidar com
problemas, pessoas e etc.
Irá anotar as situações mais importantes em seu dia. Por
exemplo, vamos supor que você passou por uma situação de estresse, então você
precisará anotar em um caderno ou agenda:
Ø Oscilação emocional do dia ou seja, aquilo que você
sentiu ao acordar. Muitas vezes acordamos muito bem e em outros casos acordamos
mal.
Ø Aquilo que antecedeu você ficar estressado como por exemplo, alguma crítica,
julgamento, erros seus, erros de outras pessoas, estresse de outras pessoas,
várias situações complicadas e difíceis ou quem sabe, várias pequenas coisas
que foram acontecendo em seu dia que foi criando e intensificando o estresse.
Ø O nível do estresse de 0 a 10. Até o nível 5 geralmente é fácil de
lidar, o problema começa quando o estresse vai ficando pior e passando o nível
6, 7 até chegar ao nível 10.
Ø Como lidou com o estresse ou seja, tudo o que você fez ou deixou
de fazer e como isso interferiu no estresse.
Ø Por quanto tempo durou o estresse
Ø Se descontou em alguém o seu estresse e as
consequências de descontar em alguém tanto no curto prazo, quanto no médio e longo prazo.
Ø Anotar no geral as consequências do estresse
Ø Anotar o que aconteceu que fez o estresse
diminuir ou acabar. Pode ser uma sequência de coisas que você fez ou uma única coisa que
ajudou a aliviar o estresse.
Com tudo isso irá criar listas do que chamo de “o seu padrão de lidar com o que sente”.
Cada pessoa tem esse padrão diferente, logo não tem como dizer que o que
acontece comigo irá servir pra você. É impossível.
Com as dicas acima será capaz de criar várias listas
importantes como:
Ø Lista do que causa estresse
Ø Lista do que intensifica o estresse
Ø Lista de coisas que ajudam a aliviar
o estresse e acabar com o estresse
Ø Lista de consequências do estresse
Ø Lista de soluções para lidar com o
seu estresse
Pode existir várias outras listas.
Por
que essas listas são tão importantes?
Cada anotação que você faz poderá ser comparada as anotações
futuras ou seja, daqui a meses ou anos. Essas anotações criam o que chamo de “linha do tempo de desenvolvimento
emocional”. Ou seja, permite que você consiga ver claramente como está
sendo o seu desenvolvimento e sua forma de lidar com o que você sente. Permite
que você entenda o seu nível de desenvolvimento mental e emocional. Permite que
entenda como tem lidado com conflitos, problemas e como tem melhorado nessa
área com o passar do tempo.
Essa regra não funciona apenas com emoções e sentimentos como
raiva, amor, alegria, prazer, ódio, cansaço e etc. Funciona perfeitamente para
qualquer habilidade ou competência que você precisa melhorar ou desenvolver.
Por exemplo, pode usar o mesmo padrão para avaliar várias habilidades e competências
como:
Ø Comunicação
Ø Social
Ø Liderança
Ø Linguagem corporal
Ø Mentalidade
Ø Capacidades
Ø Decisões
Ø Administração de problemas e
conflitos
Ø Namoro
Ø Adaptação a vida e a realidade
Entre vários outros. O melhor momento para fazer anotações é
justamente quando o momento acontece. O segundo melhor momento para fazer
anotações é em sua rotina noturna antes de dormir. Sempre aconselho a primeira.
Caso não consiga a primeira use então a segunda. A diferença entre as duas é
que na segunda você perde informações porque o momento esfriou. É muito
importante fazer anotações enquanto o momento está quente. Irá conseguir
perceber coisas que não conseguiria perceber quando o momento passa e a coisa
esfria.
A desvantagem do calor do momento é que não conseguirá pensar
com tanta claridade porém faça a anotação assim mesmo. A vantagem do segundo
ponto é que estará com a cabeça fria e será capaz de pensar com maior
claridade.
Por mais que você ignore a anotação, é justamente a anotação
que permite que você se desenvolva melhor e muito mais rápido. Sem as anotações
você dependerá da sorte e como nós sabemos depender da sorte é uma das priores
coisas que você pode fazer em sua vida. Nós sabemos que os resultados usando a
sorte e as experiências de vida é um desenvolvimento precário com números
menores que 30%. O desenvolvimento normal de um ser humano é de 60%. Porém o
sistema atual impede que você consiga chegar a números tão bons quanto 60, 70%
ou melhor. O sistema e a programação humana, acomodação, tentam manter você em
seu desenvolvimento em um nível muito baixo e por causa disso você tem tantas
dificuldades em sua vida.
Está na hora de quebrar esse ciclo.
CONCLUSÃO
Tudo o que passei até agora, é básico porém o que considero
básico é muito avançado e de alto nível para as pessoas comuns. Isso porque
elas estão acostumadas com algo com um nível muito inferior que 30%. Se elas
recebessem informações de alto nível, o desenvolvimento delas seria maior que
60% e em consequência veriam que quando digo básico, elas realmente entenderiam
como básico.
A partir de agora você também pode conseguir melhorar sua
vida porém sozinho é muito difícil. Aconselho que se junte ao projeto homem
superior para que consiga melhorar sua vida nesses aspectos, saindo do que
chamo de “Loop
de más informações”.
O que estou propondo é algo novo, inovador, que ainda não é
usado com frequência na sociedade e o governo não tem interesse algum em usar
para melhorar a vida das pessoas na nação. Como consequência somos obrigados a
ter poucas oportunidades.
Além disso temos que vencer a programação humana e
principalmente a acomodação que não é nada fácil.
Você
não tem culpa de nunca ter tido um guia ideal em sua vida. Como consequência ficou à mercê de
charlatões, do sistema, da mídia, da sociedade, de ideologias, de pessoas
monstruosas tentando dominar o mundo, das experiências de vida, da programação
humana, do seu ambiente, das pessoas próximas a você (sociedade), entre vários
outros.
Está na hora de quebrar esse ciclo. Irei ajudá-lo a quebrar
esse ciclo, se e somente se, você quiser. Pode pensar que é uma besteira o que
estou oferecendo ou pode dar uma chance e descobrir se realmente o que estou
oferecendo é verdadeiro.
Quer realmente causar um impacto no mundo que nunca mais será
esquecido? Então venha comigo. Juntos
podemos causar esse impacto.
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