Dia 50 Efeito onda (Inteligência Emocional)

Posted by Gabriel Orcioli on fevereiro 03, 2019 in Meditações Diárias | No comments

Nosso emocional passa por diferentes oscilações e intensidades. Nós, como seres humanos queremos que o emocional não nos abale e quando o emocional não vai embora como pensamos que iria, ficamos ainda pior.

Recentemente um de meus alunos que estava passando pela depressão, com vários pensamentos de suicídio, enviou uma mensagem pra mim:

“Gabriel, estou seguindo seus conselhos. Comecei a trabalhar, não ganho muito mas melhor que nada. Comecei a fazer musculação e hoje dei início ao Muay Tai. Todas as coisas que sentia como cansaço, vontade de me matar, diminuíram bastante. Mas ainda sinto uma apatia, muita coisa perdeu a graça, você acha que a depressão é algo que possa desaparecer se você lutar contra ou você acha que é necessário tomar algum medicamento?”

Como eu passei por isso, eu também entrei no mesmo problema. É muito comum que por falta de informações de alta qualidade a pessoa fique “andando” pela internet, entrando em vários sites usando o “viés da confirmação”, buscando informações que “faça sentido” relacionadas ao que a pessoa está passando.

O problema como eu disse é que, quando você não tem as melhores informações ou nunca aprendeu sobre elas, o que acontece é que por causa de sua dor e sofrimento, irá buscar informações em diferentes lugares. Essa busca insana por conforto, é uma busca inconsciente para acabar com a dor. Você quer conforto. Quer uma resposta e esse desespero ao invés de ajudar pode atrapalhar. Como eu disse, tem muita porcaria na internet e não existe nenhum filtro. Cansei das vezes em que tive que tirar dúvidas de alunos porque eles entraram em sites que não deviam, leram alguma coisa e internalizaram como uma verdade. Depois pra tirar essa mentira é uma das coisas mais difíceis porque quando estamos passando pelo inferno, a conexão com aquilo que nos ajuda e com as informações que fazem sentido é muito mais forte.

Ao passar pelo inferno é importante entender que você ficará muito sensível e muito susceptível a ser persuadido e enganado. Se você seguir sua programação como ela pede, você irá se colocar em muitas situações extremamente desagradável.

Em outras palavras, está sendo guiado por sua dor para encontrar informações que o auxiliem na hora, porém está perdendo tempo porque se você tem as melhores informações porque ceder para a própria programação e buscar por informações que o conforte? Você sabe o quanto essa busca pode prejudicar você?

Como respondi o meu aluno?

A minha resposta foi muito simples. Eu ensinei pra ele o que é o efeito onda. Eu disse pra ele que o emocional não age segundo nossas expectativas. O emocional não é racional, logo não podemos querer “acabar” ou “lutar contra”. O que podemos fazer é lidar com a pressão emocional e ter em mente que passa ou diminui com o passar do tempo.

É muito importante que entenda isso. Quando usamos a palavra “passar com o tempo” significa que a dor irá sumir, desaparecer. Essa frase somente pode ser usada para dores que tem um fim.

Se perder algum ente querido como um pai ou irmão, ou alguém muito importante pra você, a frase “irá passar com o tempo”, não faz o menor sentido. Sendo assim a frase correta é “irá diminuir com o passar do tempo”.

O que isso significa?

Significa que com o passar do tempo irá sofrer menos porém nunca se esquecerá da pessoa e ao se lembrar dela, mesmo que seja 1 vez a cada 6 meses, irá sentir dor e em muitos casos irá chorar sozinho(a).

“Passar com o tempo” significa acabar e somente serve para tipos de dores que tem um começo e um fim. “Diminuir com o passar do tempo”, tem que ser usado para as dores que não desaparecem com o passar do tempo mas que com o passar do tempo, irá diminuir a intensidade permitindo que tenhamos uma vida “normal”. A maioria das pessoas não sabem diferenciar uma coisa da outra.

O efeito onda é mais ou menos assim:

“Primeiro vem a onda e o impacto dela é muito poderoso. Ela continua até quebrar na praia e depois de quebrar na praia, ela volta para o mar e depois repete o mesmo processo o dia inteiro até que a noite, o mar se acalma”

O nosso emocional é muito parecido com o efeito onda. Ele vem forte, coloca muita pressão, até o momento em que chega no ápice ou seja, o ápice significa “quebrar na praia”.

A partir de então começa o processo de Reconstrução ou de melhora. Porém a onda está “voltando” para o mar ou seja, está indo embora aos poucos.

O que significa “ir embora aos poucos”?

O sentimento não vai embora totalmente do dia para a noite. Significa que ele irá embora ou melhor, irá permitir que você tenha uma vida normal, somente depois de um bom tempo.

Se o sentimento estava muito intenso, tipo nota 8 de 10, para entrar em sua “zona limite” ou seja, vamos supor que o limite pra você ter uma vida normal é 4, então o sentimento tem que descer do 8 para o 7, depois do 7 para o 6, depois do 6 para o 5, depois do 5 para o 4 e pronto, sua vida começa a voltar ao normal.

Não adianta você querer “acabar com o sentimento” ou “lutar contra o sentimento”. A regra aqui é não ir contra a correnteza mas usar a correnteza em seu favor.

O que isso significa?

Significa que quanto mais você lutar contra, pior ficará. O que você tem que entender é que o que você sente não é seu inimigo. Se você lutar contra irá prejudicar a si mesmo porque a intensidade emocional ficará pior e demorará muito mais tempo para voltar para sua vida normal. Em outras palavras quando mais negar, quanto mais querer acabar com a dor, mais a dor irá demorar para ir embora. E isso é um grande problema porque quando estamos com a dor o que queremos fazer é fugir ou então encontrar respostas que são “atalhos” que não entendemos o quão ruins podem ser. Muitos se viciam e perdem seu caminho por causa dos atalhos ou seja, da busca por conforto, fugir da dor.

Sendo assim, ao invés de atacar o sentimento, tente atacar a pressão emocional. Se você conseguir diminuir a pressão emocional, então o seu sentimento irá diminuir mais rapidamente. Ao invés de demorar 6 meses para voltar ao normal, irá demorar 5,4, ou 3 meses.

E um dos maiores problemas do ser humano é querer que o emocional seja resolvido em dias ou em semanas. Isso é tolice. Temos que aprender a respeitar o tempo de recuperação que o emocional precisa e não aquilo que queremos. Não podemos forçar. Quanto mais forçarmos pior será.

Gabriel, e o que fazer para diminuir a pressão emocional?

Existem muitas coisas que pode fazer como:

Ø Escrever em um papel tudo o que está enfrentando e tudo que tem aguentado. Anotar erros, acertos, falhas, limites e assim por diante.

Ø Começar a cuidar do corpo. Ao cuidar do corpo, você alivia a mente.

Ø Começar a assistir filmes e séries que estão relacionados a tomada de decisões em relação ao que você tem passado emocionalmente.

Ø Evitar conversar com várias pessoas sobre o assunto e escolher uma ou duas pessoas que saibam o que acontece com você.

Ø Se cometeu algum erro, tenha noção desse erro e o que pode fazer para evita-lo no futuro.

Ø Coma bem.

Ø Pratique exercícios.

Ø Vá em um psicólogo

Ø Somente tome decisões importantes depois que o sentimento não for mais o mesmo. Enquanto estiver passando pelo inferno, a sua decisão que será a decisão mais difícil é não fazer nada. Porém não fazer nada sofrendo por causa da pressão emocional é como passar por um inferno sempre querendo fazer alguma coisa sabendo que não pode fazer. E o fazer “nada” está relacionado com a pressão emocional e não com o seu corpo, sua mente ou sua vida.

Ø Se precisar peça tempo do trabalho mas deixe bem claro para as pessoas próximas a você o que está passando. No caso, somente o seu chefe ou responsável. Ele irá ajudar você.

Ø Comece a malhar (se possível)

Ø Comece a sair mais para refletir ou seja para estar com você.

Ø Saia mais com as pessoas porém evite ao máximo conversar sobre seus problemas emocionais e psicológicos.

Ø Tenha uma ou duas pessoas que possa ligar ou procurar caso a pressão seja muito forte e você pense que não irá aguentar.

Ø Chore.

Ø Leia materiais relacionados a dor que está passando porém indico que leia o livro “A Linguagem das Emoções” de Paul Ekman ou então procure por relatos de pessoas que passaram pela mesma pressão emocional que você.

Ø Deixe seus familiares cientes do que está acontecendo.

Eu já ajudei pessoas que não conseguiam levantar da cama por causa da pressão emocional. Algumas pessoas mal conseguiam respirar por causa da pressão.

O efeito onda e as recaídas, o que é?

Durante o processo de melhora que demora semanas, meses e para alguns anos é que a pessoa terá várias recaídas. O que isso quer dizer?

Quer dizer que como o sentimento não foi totalmente embora, terá vários momentos em que o sentimento irá voltar de forma muita intensa.

Porém, o “x” da questão é que você pode não perceber mas as coisas estão mudando. No começo era todo dia, mas depois de um mês, dois meses, três meses, seu problema não é mais “todos os dias”. Seu problema agora é 1 vez a cada 3 dias ou 1 vez a cada 7 dias.

Você pode pensar que “nada está acontecendo” ou que “já deveria ter acabado” porém esse problema está relacionado a sua falta de conhecimento porque se você tivesse as melhores informações, você NUNCA usaria as frases “já deveria ter acabado”, “nada está acontecendo”. Lembra que no começo falei que o emocional tem seu próprio tempo para se resolver e que nós devemos respeitar esse tempo?

Você não pode forçar. O emocional não melhora do jeito que queremos. O emocional tem seu próprio tempo e precisamos respeitar esse tempo. Você poderá pensar que isso nunca acaba, mas vou dar um exemplo.

Um de meus alunos passou pelo mesmo problema duas vezes. E nós, resolvemos analisar se ele melhorou ou piorou. Eis os itens de mudanças:

Ø Na primeira vez ele comprou uma arma para dar um fim na ex. Na segunda vez, ele pensou em comprar mas não comprou.

Ø Na primeira vez ele quase se matou. Na segunda vez, ele sofreu com a pressão de vários pensamentos de morte mas não faz nada.

Ø Na primeira vez, ele perdeu dois empregos e várias amizades. Na segunda vez, ele não perdeu o trabalho e não perdeu nenhuma amizade.

Ø Na primeira vez, estava disposto a fazer loucuras. Na segunda vez, ele disse pra si mesmo que não ia fazer loucuras e o máximo que fazia era olhar a ex de longe.

Ø Na primeira vez demorou um ano para superar o problema. Na segunda vez, demorou algo em torno de 7 meses.

Por isso é muito interessante que você faça anotações diárias em relação ao que você sente. Quais as vantagens de fazer anotações diárias ou de manter um diário sobre dores e situações que passei?

Se você realmente quer crescer rapidamente emocionalmente é muito importante que anote o que sentiu, o que te levou a pensar, o que te levou a fazer, como tem prejudicado sua vida, quais foram os erros que cometeu, quais decisões decidiu tomar em consequência da pressão emocional e assim por diante.

Ao colocar no papel você irá em muitos casos sentir um alivio. Ao colocar no papel irá perceber a diferença da pressão no começo para a atual ou seja, perceberá que no começo era todo dia, porém agora, pode ser todo dia mas muito mais fraco ou então pode ser 1 vez a cada 2 ou 3 dias.

Essas pequenas mudanças são pequenas vitórias das quais você nunca perceberia se não fizesse anotações. O seu cérebro iria colocar tanta pressão em você que iria pensar que “nada está acontecendo”, quando na verdade muita coisa está acontecendo porém você não está consciente delas. No caso é como se você estivesse cego para a realidade debaixo do seu nariz.

Se você entender como um problema emocional que aconteceu em uma área afeta todas as outras áreas de sua vida, conseguirá entender o poder e o efeito negativo que tem de lidar errado com o que sente.

É assim que tem que pensar e lidar com o que sente. Muitas pessoas não conseguem sozinhas e não tem nada de errado com isso. É muito melhor conseguir ajudar do que tentar sozinho e piorar tudo.

Eu conheço vários homens que tentaram sozinho e que se entregaram para o que sentiam. Muitos deles estão mortos. Outros apanharam muito e foram parar no hospital. Outros foram presos. Outros ao invés de superarem em alguns meses, criaram um problema tão grande que nem mesmo em uma vida inteira conseguiriam superar.

Outra coisa importante é que, muitas vezes queremos “sair do fundo do poço” porque pensamos que será melhor porém sair do fundo do poço não significa que é possível ou que é melhor.

Em grandes perdas como de pai, mãe, irmão, muitas vezes a própria depressão, faz com que seja impossível sair do fundo do poço. Tudo o que temos que fazer é conviver com a dor e com o sofrimento e principal aceitar que as vezes nunca iremos sair do fundo do poço.

O que iremos fazer é aprender a conviver com o problema, com o trauma, com limitações.

O que funciona pra alguém, não significa que irá funcionar para outra pessoa e em muitos casos, se a pessoa seguir os conselhos de outra irá ficar pior. Entenda que o que funciona para uma pessoa dificilmente irá funcionar pra outra porém acredito que no futuro a ciência terá evoluído tanto que será capaz de resolver esse problema diretamente em nosso cérebro. Imagine tomando um comprimido e pronto, a pressão emocional acabou, como se fosse uma dor de cabeça. Um dia será assim.

Quais lições tirou da meditação de hoje?

Ainda acha que seu emocional é besteira ou chegou à conclusão de que o desenvolvimento emocional é o mais importante de todos os desenvolvimentos?

Todos iremos passar pelo inferno, a questão que importa é o quanto iremos nos preparar para lidar com a pressão emocional quando ela chegar.

Se você não faz nada, então sinto muito lhe dizer, você está jogando com a sorte e em mais de 90% dos casos, as coisas não terminaram bem.